Pilates Art Contrology
Pilates Senior
Once beneficios del Pilates Adulto
Pilates para adultos (50 y más) es una gran opción de movimiento que contribuye al mantenimiento funcional del cuerpo, disminuye dolencias y previene lesiones. Mediante sus principios básicos es posible la atención en la calidad de movimiento. Desde la respiración, centralización, concentración, precisión y fluidez para una buena respuesta motora y activación muscular correcta.
Mejora del ciclo respiratorio
Mejorando la capacidad pulmonar desde una correcta biomecánica respiratoria y buena activación del diafragma, regulando las funciones vitales como respiración, circulación y digestión.
Presión arterial
Si se mejora la circulación por ende mejora la presión arterial. Los ejercicios de Pilates tienen la propiedad de mejorar el flujo sanguíneo, lo que es beneficioso en los casos de irregularidades con la presión arterial.
Masa muscular
Pilates tiene la facultad de activar grupos musculares de manera eficiente, mejorando la flexibilidad, fuerza y funcionalidad. De tal modo, combatir la sarcopenia y/o pérdidas de masa muscular debida al envejecimiento o por falta de movimiento.
Osteopenia, osteoporosis y osteoartritis
Siendo que dichas patologías en general están asociadas a la vejez, incrementan el riesgo de caídas y por lo mismo padecer fracturas por la disminución de la densidad ósea. Pilates dentro de su repertorio ofrece el trabajo de activación muscular y modificaciones apropiadas para combatir y hacer posible la funcionalidad favoreciendo la flexibilidad osteoarticular, fortaleza muscular, disminuyendo riesgo de caídas y previniendo lesiones.
Postura
Pilates ayuda a mejorar la postura favoreciendo una dinámica más saludable para la columna vertebral promoviendo la alineación y elongación axial previniendo y/o ayudando a tomar consciencia de una mejor posición del cuerpo en cualquier plano de movimiento.
Hábitos
Pilates contribuye a la adquisición de buenos hábitos en cuanto a calidad de vida promoviendo la actividad física de acuerdo con sus posibilidades y capacidades, evitando el sedentarismo y facilitando el gasto calórico para evitar el desarrollo de patologías asociadas al sobrepeso u obesidad.
Cognición
Pilates es un método que favorece al funcionamiento cognitivo y es ideal para activación motora desde la ejecución de los ejercicios, la exigencia de tener conciencia detrás de cada movimiento y activación de la memoria.
Estado de ánimo
En sí, el ejercicio en general mejora el estado de ánimo de cualquier persona, aumentando la autoestima; nos permite segregar buenas cantidades de endorfinas de la felicidad, permitiéndonos liberar tensión, combatir ansiedades y posibles síndromes depresivos.
Socialización
Pilates puede ser un gran apoyo para la socialización de nuestros adultos mayores, permitiendo relacionarse e interactuar con otras personas creando un efecto positivo en tanto la creación de buenas redes de intercambio y convivencia en una comunidad.
Calidad del sueño
Con el paso de los años el organismo tiende a cambiar su propio ciclo circadiano, pudiéndose padecer afectaciones en los patrones de sueño. Pilates mediante la realización de sus ejercicios promueve la concentración y a su vez el trabajo y activación muscular correcta de modo que el cuerpo quede satisfecho y a su vez agradablemente exhausto a modo de promover el descanso.
Funcionalidad
Funcionalidad es la meta de la buena práctica de Pilates para adultos. Con o sin lesiones o patologías asociadas a la inactividad, Pilates ofrece mejorar la motricidad, atención y memoria para la correcta realización de las actividades de la vida instrumental y tareas cotidianas con mayor eficiencia, economía y promoviendo la independencia física.